Продолжаем рассказывать о технике выполнения нормативов комплекса «Готов к труду и обороне».

💪Сегодня поговорим о сгибании и разгибании рук в упоре лежа на полу.

Тестирование участников проводится в спортивном зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения необходимо оградить летной, чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.

Техника выполнения✅
Норматив выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища. Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Расстояние между стопами не более чем ширина стопы.

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, сгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.

Ошибки🚫
-нарушение требований к исходному положению
-нарушение техники выполнения испытания
-нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»
-отсутствие фиксации на 1 с
-превышение допустимого угла разведения локтей
-разновременное сгибание рук