Какие виды спорта напрямую связаны с ГТО?
Лёгкая атлетика — сердце нормативов ГТО! Бег, прыжки, челночный бег — это то, с чего начинается проверка силы и выносливости в комплексе ГТО. Именно в этих испытаниях видно, как Вы умеете стартовать, держать темп и выжимать максимум на финише. Выполнение беговых нормативов требует не только скорости, но и грамотного подхода: важно уметь распределять силы по […]
Приседания Что прокачивает: ноги и ягодицы, мышцы кора. Что работает: ноги (квадрицепсы, ягодицы), мышцы кора и спины. ✅Отжимания Что прокачивает: грудь, трицепсы, плечи, мышцы кора. ✅Выпады Что прокачивает: ноги, ягодицы, баланс. ✅ Планка Что прокачивает: мышцы кора, плечи, ягодицы. ☝Несколько важных советов 🏁 Мини‑комплекс: 2–3 круга по 4–5 упражнений, отдых между кругами 1–2 минуты. ⚠[…..]
озерск
Разбираем самые частые промахи — и рассказываем, как их обойти! 💪 🔥 Ошибка № 5: игнорирование правил и невнимательность к деталям Иногда норматив не засчитывают не из‑за слабой подготовки, а из‑за мелочей: заступ, неверный угол корпуса, не коснулся линии — и попытка «в мусор». 😫 Примеры по разным испытаниям: 🏋 Отжимания: прогиб в пояснице или[…..]