Хорошие новости с площадки ГТО!
Во вторник и четверг на этой неделе на стадионе «Труд» успешно прошли приёмы нормативов ГТО — спасибо всем, кто пришёл и показал свой уровень подготовки! 💪 А мы продолжаем работу — и ждём новых участников! Пока погода позволяет, на стадионе открыт приём испытаний. ✅ Что можно выполнить: • силовые нормативы; • бег на короткие дистанции; […]
Какие виды спорта напрямую связаны с ГТО?
Лёгкая атлетика — сердце нормативов ГТО! Бег, прыжки, челночный бег — это то, с чего начинается проверка силы и выносливости в комплексе ГТО. Именно в этих испытаниях видно, как Вы умеете стартовать, держать темп и выжимать максимум на финише. Выполнение беговых нормативов требует не только скорости, но и грамотного подхода: важно уметь распределять силы по[…..]
Приседания Что прокачивает: ноги и ягодицы, мышцы кора. Что работает: ноги (квадрицепсы, ягодицы), мышцы кора и спины. ✅Отжимания Что прокачивает: грудь, трицепсы, плечи, мышцы кора. ✅Выпады Что прокачивает: ноги, ягодицы, баланс. ✅ Планка Что прокачивает: мышцы кора, плечи, ягодицы. ☝Несколько важных советов 🏁 Мини‑комплекс: 2–3 круга по 4–5 упражнений, отдых между кругами 1–2 минуты. ⚠[…..]
