Приседания Что прокачивает: ноги и ягодицы, мышцы кора. Что работает: ноги (квадрицепсы, ягодицы), мышцы кора и спины. ✅Отжимания Что прокачивает: грудь, трицепсы, плечи, мышцы кора. ✅Выпады Что прокачивает: ноги, ягодицы, баланс. ✅ Планка Что прокачивает: мышцы кора, плечи, ягодицы. ☝Несколько важных советов 🏁 Мини‑комплекс: 2–3 круга по 4–5 упражнений, отдых между кругами 1–2 минуты. ⚠ […]
озерск
Разбираем самые частые промахи — и рассказываем, как их обойти! 💪 🔥 Ошибка № 5: игнорирование правил и невнимательность к деталям Иногда норматив не засчитывают не из‑за слабой подготовки, а из‑за мелочей: заступ, неверный угол корпуса, не коснулся линии — и попытка «в мусор». 😫 Примеры по разным испытаниям: 🏋 Отжимания: прогиб в пояснице или[…..]
Приглашаем людей с инвалидностью
принять участие в спортивном празднике, посвященном Дню физкультурника и Дню Российского флага. ☝20 августа в ПКиО на стадионе «Труд» 11:30 – регистрация участников 12:00 – начало соревнований Ждём всех желающих.🙂 Если вы желаете принять участие, но не состоите в организациях для людей с ОВЗ, возьмите с собой документ, подтверждающий инвалидность. Членам организации ВОС, ВОИ, Наши[…..]