✅Мы решили собрать для вас основные причины пользы бега для здоровья – ведь это важный фактор при выборе вида спорта. Итак:

1. Бег улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Аэробные виды спорта, такие как бег, плавание, велоспорт, лыжи улучшают способность организма доносить кислород к мышцам. Кроме того, они учат организм более эффективно использовать этот кислород. Чем больше вы развиваете эти функции, тем лучше работает ваше сердце и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Занятия бегом могут снизить артериальное давление
Снизить артериальное давление помогает оптимальная физическая активность, в том числе и занятия бегом (джоггинг).

3. Занятия бегом способствуют укреплению костей
Упражнения с весом, такие как бег трусцой, подвергают ваши кости стрессу, и тело реагирует, увеличивая минеральную плотность костей, чтобы сделать их сильнее.

4. Бег может помочь предотвратить диабет
Малоподвижный образ жизни – один из факторов развития диабета второго типа, так же, как и избыточный вес. Бег трусцой поможет предотвратить диабет и похудеть.

5. Бег помогает сделать вашу иммунную систему сильнее
Сильная иммунная система помогает бороться с бактериями и вирусами. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку клеток в крови, которые и борются с бактериями.

6. Бег может помочь снизить риск развития рака
Считается, что бег помогает бороться с некоторыми факторами развития рака – ожирение, воспалительные процессы и уровень гормонов.

7. Бег помогает похудеть
Бег трусцой – отличный способ сжигания жира.

8. Бег улучшает умственную работоспособность
Бег трусцой и другие физические нагрузки могут привести к высвобождению эндорфинов, химических веществ в мозге, которые ответственны за чувство счастья и благополучия. Он также помогает снять стресс и повысить самооценку.

9. Бег помогает лучше спать
Выполнение сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег трусцой, особенно утром, может настроить часы вашего тела так, что вы бодрствуете в течение дня и устаете к вечеру. Занятия бегом помогают расслабиться и быстрее заснуть.