1 января — идеальный день, чтобы начать год в движении ✨
Без спешки, без рекордов — просто проснуться, потянуться и почувствовать энергию нового старта 😉

🏃‍♀ Перед любой тренировкой и выполнением нормативов важно дать телу лёгкий разогрев:

🔹 Разомните суставы — вращения кистями, плечами, коленями
🔹 Разогрейте мышцы — лёгкий бег на месте, прыжки, наклоны
🔹 Сделайте динамическую растяжку — махи ногами, выпады

Всего несколько минут — и тренировка станет эффективнее 💪

🎥 А чтобы всё выполнить правильно, смотрите видео‑инструкции в нашем плейлисте.