Наблюдения показывают, что у людей в возрасте 40-50 лет процесс формирования новых двигательных навыков идёт достаточно быстро, а после 50 лет замедляется. Лица старше 60 лет с трудом осваивают новые виды деятельности, им сложно интегрировать различную информацию в одно целое. У людей зрелого и пожилого возраста большие затруднения вызывает использование различных игровых предметов, сложно координированных движений, что связано с ослаблением внимания и ухудшением автоматичности двигательных актов.

Выполнение физических упражнений существенно затруднено, если оно происходит в быстром темпе. Таким образом, образование новых двигательных навыков у лиц рассматриваемого возраста зависит, прежде всего, от запаса ранее приобретённых навыков. Занятия физическими упражнениями и связанные с этим функциональные изменения и эмоциональные реакции благоприятно влияют на организм людей зрелого и пожилого возраста. Наиболее ярко положительное влияние физических упражнений проявляется тогда, когда характер, объём, ритм, интенсивность физических упражнений устанавливаются с учётом тренированности, личностных особенностей и функционального состояния занимающихся. Комплекс ГТО учитывает возрастные особенности, это достигается путем разделения на ступеней по возрасту. В то же время физические нагрузки способствуют успешному выполнению нормативов , а так же коррекции возрастных нарушений и профилактические патологические изменения в организме.